martes, 15 de abril de 2014

Diagnóstico Resonancia: Tendinopatía Rotuliana

Y para eso tanta historia. Llevo diciéndolo hace tiempo pero bueno. Ahora ya tengo diagnóstico. Puedo ser feliz o seguir intentándolo, así que voy a optar por las dos opciones. Ser feliz y seguir intentándolo.

Después de no se cuantos meses sin acercarme a una carrera popular, el domingo aproveché la cercanía de una en Monteporreiro para rodar en compañía a ritmos más decentes de los que estoy haciendo. Pero como bien dicen los que saben de esto, las carreras dicen quien entrena y quien no. Y yo, la carrera no la estoy entrenando, así que ajo y agua.

La idea era cumplir con un duatlon, así que me levanté temprano y a rodar con la bici por los alrededores. 20kms en 48min y 5kms más de relax para hacer tiempo. Dejo la bici y en moto hasta Monteporreiro, algunos estiramientos y a correr. La salida es a full. Claro son 8kms, no una media, pero ya no recordaba esos ritmos. Los primeros kms voy bastante cómodo, pero entre el calor, la rodilla y las dichosas cuestas, decido bajar el ritmo en el km5 con 21min. A partir de ahí, despacico y con buena letra hasta el final, para terminar con unos penosos 35:30 y bastante cansado o por lo menos, bastante pesado.

Seguimos controlando la carrera y dándole caña a la natación y a la bici para seguir mejorando.

GO, GO, GO,...

martes, 8 de abril de 2014

Cambios y más cambios

Empezamos una nueva semana con las pilas cargadas. El objetivo será el cambio de hábitos. Toca bajar kilos si o si, para cuidar mis rodillas, así que además de cumplir con los entrenos de rigor, también habrá que cuidar el cuerpo, con una buena alimentación y con ejercicios de estiramientos y fortalecimiento del core.



 La natación, hoy y el viernes aprovechando la grupeta.
La carrera, si puedo martes, jueves y domingo en transición, toca apuntarse a Monteporreiro, así que vamos... LISTO. En Championchipnorte está colgada toda la información del evento.
La idea es hacer una transición. 30kms de bici y después a Monteporreiro en moto para cumplir con la carrera.
La bici será el miércoles y el domingo. Semana planificada.

Y el viernes, al médico para ver como evoluciona la dichosa rodilla...GO, GO, GO,...

domingo, 6 de abril de 2014

Una semana de lujo


Esta última semana ha estado muy bien en cuanto a entrenos. El lunes comenzaba la semana trotando cómodo por la senda del Gafos, haciendo 50min a ritmo suave. El martes fui a nadar, aunque en solitario, ya que cuando hay Champions, se hace difícil saltarse un partido de nivel para ir a entrenar. El miércoles tocaba bici pero, se me hizo de noche y ya era imposible salir, así que poco más que gimnasio casero.
El jueves fue un día muy interesante. Una tarde de lujo, acompañando a gente de atletismo y con un par de grandes: Pedro Nimo y Chema Martínez. Trote cómodo por el circuito de Padrón, al principio y maricón el último en la segunda vuelta. Otros 40min de carrera, aunque está vez bastante enganchado.
El viernes, terminé la semana, con un buen entreno en solitario de natación, para cumplir con los 2.300mts objetivos.
Después de un sábado de descanso obligado, hoy tocaba salir con la bici. Acompañado, cumplí con las 2 horitas y 47kms más.

Una semana interesante y, aunque siguen las molestias, el protócolo de recuperación del tendón está dando sus frutos.

Seguimos....


viernes, 28 de marzo de 2014

Mucha natación y las cervicales están ardiendo

Sigo con los entrenos de natación. Se presenta un mes por encima de los 20.000mts de piscina que para mi, es muchísimo y no digamos para mis cervicales.
Después de dos entrenos duros, dándole caña en la piscina con 2.100mts el martes y 2.350mts ayer, hoy me levanté muy cargado de cervicales, hasta el punto de que se me quedan dormidos los dedos de las manos. Y si, es de mis queridas cervicales que, junto con las rodillas y mi lumbago, son grandes conocidos para mi cerebro.
El cuerpo decía que fuera a entrenar ahora pero el cerebro dice que no y hoy le voy a hacer caso. Descanso de natación y mañana, si me encuentro algo mejor, lo volveré a intentar. Ese es mi objetivo. Volverlo a intentar.



Además de la natación, ha sido una semana dándole a la bici de carretera y empezando a meter subidas para los objetivos que se avecinan.
70min el lunes y 90min el miércoles para cumplir con 27 y 35kms que no está nada mal.

Ahora llega el finde, así que a darle caña.

domingo, 23 de marzo de 2014

Fin de semana interesante


Después de la lesión lumbar que me ha tenido parado dos fines de semana en este mes, le tocaba darle duro este fin de semana. 
El viernes, con una buena sesión de natación y entre medias un test de 750mts para ver si había mejoría. En solitario, conseguí hacer 13:23, así que aunque no ha sido una maravilla, he mejorado algo. Lo mejor es que voy más cómodo durante los 750mts.
Ayer sábado, tocó descanso, como siempre, pero aproveché el buen tiempo para salir a pasear con la niña en bici y algo de estiramientos por la mañana.
Y hoy domingo, una buena sesión de bicicleta. Con algo de frío, rodando en compañía, entre Pontevedra y Marín y después subimos a La Fracha por el tramo duro. 6.400mts de ascensión dura, con tramos del 25% de desnivel y con una media de 9,5% que no está nada mal.



Ahora vamos a disfrutar del derbi, pero siempre con una sonrisa y disfrutando de la vida...


Blogging tips