martes, 26 de noviembre de 2013

Semana de recuperación

Esta semana ha sido de recuperación. Ya hacía tiempo que no me lo tomaba con calma y era un buen momento. Después de recaer de la lesión de gemelo, había que parar de correr y, con el frío y que cogí un pequeño resfriado, pués me vino perfecto para dejar de nadar y de bicicleta.
Después de unos días, parece que estoy mejor. Estos últimos días, poca cosa en cuanto entrenos. No he dejado de entrenar, pero me lo he tomado con calma, haciendo muchos estiramientos, ejercicios de fortalecimiento de piernas y el core. He vuelto con las flexiones, que las había dejado algo olvidadas y poca bici de montaña para el próximo reto.

El domingo tengo el Duatlon de Ribeira. Llego muy mal de forma y con los problemas de los gemelos. Lo más seguro es que no pueda acabar pero, como prometí ir, no queda otra. Mañana me probaré a ver como voy en una transición con características similares. A la mínima molestia, paro.

Parece que empiezo a recuperarme del costipado y la tos, está remitiendo. Hoy trataré de hacer estiramientos, con reto core y rodillas y mañana, espero que ya más recuperado, volveré a entrenar la bici y la natación. Hoy hace algo de frío con viento, así que un día más no pasa nada.

lunes, 18 de noviembre de 2013

Estamos de Aniversario y toca pasar página

Es sorprendente descubrir que después de 4 años, sigo escribiendo en este blog. No a la misma intensidad que antes pero si recordando mis entrenamientos. No se si a alguien más le interesa pero, después de hoy, tengo que decir que seguiré escribiendo aunque sea sólo para mí.

Después de recaer de la lesión, ayer estuve viendo mis anteriores años. Las lesiones son pasajeras pero, el esfuerzo que uno hace por seguir haciendo deporte queda plasmado en mis queridas hojas de Excel y en este querido blog.
Han pasado muchos años pero sigo con la misma ilusión que el primer día que empecé con esto del blog pero, voy más allá todavía. Después de aquel 14 de Octubre de 2005, en donde alguien decidió que todavía me quedaba alguna vida más, le dí un giro a mi vida deportiva.
Después de muchos años dándole golpes a un balón y tratando de marcar algún que otro gol, cambié el fútbol por el atletismo. No voy a negar que siempre me gustó este deporte. Ya con 14 años, estuve en la gimnástica durante un tiempo, participando en algunas competiciones de cross con el instituto e incluso un campeonato gallego infantil o juvenil, no recuerdo bien, en el pabellón de Riazor, en A Coruña. Aquellos 2:52 en el 1000mts de pista nunca los olvidaré.
Pero el atletismo no es compatible con el fútbol. O uno u Otro. En aquel momento me decanté por el fútbol pero después de tantos años tenía que darle una oportunidad. Así que en 2006, después de recuperarme de las secuelas del accidente, decidí que ahora le tocaba al atletismo. Durante un tiempo, compaginé los dos deportes pero al final, la carrera dejó a un lado el fútbol sala. Después de esos años, ya no hecho en falta jugar alguna que otra pachanga.

Viendo este blog y mis hojas de entrenamiento, los primeros pasos estuvieron siempre centrados en el atletismo, entrenando todos los días la carrera. Pero a medida que van pasando los años, la carrera pasa a un segundo plano y mezclo entrenos con bicicleta y natación. Eso es lo que me lleva a descubrir el Triatlon. Deporte que, aunque no participo en ninguna competición, practico con asiduidad durante estos últimos años.
El 2014 será un año donde el triatlon será lo más importante. Ya va siendo hora de dar el salto y participar en competiciones como hice en las carreras durante estos últimos años. Las carreras ya no me motivan. Ahora toca pasar página y disfrutar de las 3 disciplinas. Va a ser difícil participar en muchas competiciones, ya que supone mucho gasto y mucho tiempo durante los fines de semana. Este año será de transición. A ver como funciona y a partir de ahí tomar una decisión para los próximos años.

La decisión está tomada. Cuelgo las zapas del atletismo. No dejaré de participar en carreras como preparativo para las competiciones pero, toca un cambio y es el momento.

Mis siguientes retos estarán centrados en el Triatlon. Trataré de participar en Duatlones a principios de año y con la llegada del solete, participar en triatlones.
Queda mucho por hacer. Ya que no he participado en ninguna competición de Triatlon Olímpico, Medio Ironman o Ironman, así que tengo mucho margen y espero, que mucho tiempo.

Se que no ganaré ninguna competición pero, que mejor trofeo, que una sonrisa cuando llego a la meta y se que he hecho todo lo que pude. La idea es disfrutar todo lo que se pueda y ahora disfrutaré con el TRIATLON.

Hemos creado un club (TRIATLON PONTEVEDRA) y el objetivo es participar en las competiciones con la camiseta y el nombre del club. Somos un grupo de amigos que, entrenamos juntos y disfrutamos juntos, de lo que más nos gusta El deporte.

domingo, 17 de noviembre de 2013

Las piernas dicen basta y toca parar si o si

Llevo estos últimos meses con malisimas sensaciones a la hora de correr, había parado desde el miércoles, probándome 30min para ver como iba. Los gemelos no responden y se cargan hasta el punto de notar pinchazos. El jueves, gimnasio y natación y el viernes 1hora de rodillo. 
No las tenía todas conmigo. Estaba apuntado a la Carrera de San Martiño y me apetecía participar, ya que nunca había ido. Pero estaba claro que, el cuerpo me decía que no. Me levanté temprano el domingo y después de algún masaje en el gemelo, vi que no iba bien. Imposible correr fuerte y seguro que no iba a acabar. Viaje hasta Orense. Mucho frío. Lo peor para mis piernas. Trote suave y pinchazos en la parte trasera. Lo veía muy mal.

Empieza la carrera. 4kms y ya noto molestias. Bajo todavía más el ritmo pero, no. Esto no va. Las piernas me dicen que pare. No me queda otra. Me retiro y andando hasta la meta. 25min para 5kms pelaos.
La primera vez que me retiro en una carrera y ahora si. TOCA PARAR.

Mañana pido sesión de fisio para descartar rotura y a recuperarse. Ahora toca bici y natación. Y el día 1, tratar de acabar, como pueda los 5kms durísimos del Duatlon Cross de Ribeira. A partir de ahí, nada de carrera en todo diciembre para recuperarme bien.

Toca tomárselo con calma.

Desde aquí, quiero dar la enhorabuena a Jimmy Perez, consiguiendo 3h12min en el Maratón de Valencia y convirtiéndose en todo un maratoniano. 


miércoles, 13 de noviembre de 2013

Potenciando mi tren inferior

Con un fin de semana pasado por agua, siempre se llega a la calma. Así que esta semana, el tiempo nos ha dado una tregua y, no llueve desde el domingo.
El fin de semana, tocaba bici de carretera. El sábado la hice en rodillo viendo un par de capítulos de Prison Break y el domingo acompañado de un compi de equipo. Nada  del otro mundo, con 35kms en cada sesión para 1h15min el sábado y 1h30min el domingo.
Le di vida a mis sufridas piernas con una buena dosis de estiramientos y ejercicios core y de rodillas.
Empezamos la semana, con descanso total el lunes y un buen e intenso entrenamiento el martes.
Después de 12 días, volví a correr. La idea era hacer 30min suaves por blando. Me acerqué a la Isla de Las Esculturas. Estiré bien y me puse al tema. Justo al empezar me encontré con David y, me vino genial para ir a ritmo cómodo y charlando durante 32min. Total 6kms cómodos. El problema es que el gemelo se sigue resintiendo y tengo bastantes molestias. Terminé en el gimnasio con estiramientos y gimnasia del tren inferior y del core.
Y por la noche, clase de natación dura con más ejercicios de rodillas. Las tan queridas sentadillas.



No queda otra, además de potencia el core y de fortalecer brazos con las lagartijas (como dice mi entrenadora de push-ups) o flexiones, tengo que centrarme en las sentadillas. Llevo bastante tiempo haciéndolas y noto mejoría en mis maltrechas rodillas. Hay que seguir dándole.
Por eso, comparto aquí este video que me he encontrado en una web que admiro por su interés para los deportistas y la vida saludable. www.vitonica.com

viernes, 8 de noviembre de 2013

Semana pasada por agua


¿Queríamos lluvia? Pues tenemos lluvia. Lloviendo toda la semana y poco entreno en exterior. Entre que la carrera la tengo parada y que en bici no se puede salir, pues sesiones de gimnasio y core. Fortaleciendo el tren inferior que falta hace.
Además, aprovechando que Ríos me dejó el rodillo, 1horita de rodillo con la bici viendo Prison Break. Este hombre no se da escapao....
Ayer jueves, clase de natación con 2.100 metrillos y muy cargado de cervicales.
Hoy viernes, tocaba bici y empezar con carrera, pero entre la lluvia y que las cervicales están avisando, he decidido hacer ejercicios en casa y mañana será otro día. 

Esperamos hacer deporte este fin de semana. Mañana un poquito de trote y algo de bici y el domingo, con el tiempo más calmado, a rodar por la calle.

Esta semana ha nacido una nueva web que está teniendo muy buena aceptación. La web del equipo Triatlon Pontevedra. Equipo que dará mucho que hablar en este mundillo.

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