lunes, 29 de julio de 2013

Se acaba un mes triste pero la vida sigue

Se acaba un mes que ha sido duro en el aspecto deportivo. Las fuerzas ya están muy justas y necesito descansar.
Esta semana entrenaré por sensaciones y sin nada de carrera, ya que las molestias de la rodilla siguen ahí. Mucha natación y algo de bici para terminar con el objetivo del día 2 de Agosto, donde tengo pensado hacer el Triatlon Sprint que iba a hacer en Pontevedra y que cambió de fecha.
La idea es hacer la natación en la playa y la bici en el recorrido Marín-Pontevedra-Marín, para terminar con los 5kms de carrera en la Popular de Marín que se celebra ese día por la noche. Son 10kms pero en dos vueltas, así que decidiré si hago una o las dos vueltas. A partir de ahí, se acaban los entrenos hasta el día 24 de Agosto y sólo haré natación y recuperación de piernas.

Pero ahora queda toda la semana y después del descanso del sábado, ayer tocaba sesión buena de estiramientos y reto core, para terminar con 41kms de bici, acompañado por Kike y haciendo tres vueltas al circuito urbano de Pontevedra. La primera vuelta con record en 27:30 y el resto a muy buen ritmo para acabar con 1h30min de entreno.

A seguir...

sábado, 27 de julio de 2013

A Santiago porque sí

Después del mal día de ayer y tocaba mojarse pero no de agua, sino de kms.
La idea era hacer Pontevedra - Santiago por carretera. Animé a un compañero pero no tenía ganas de hacer kms, así que en solitario. Madrugando y a por todas. Tocaba abrigarse porque el día estaba algo extraño, aunque al final hizo un tiempo perfecto.
Ritmo perfecto en el inicio y consigo llegar a Caldas muy bien de ritmo y con buenas piernas en menos de 50min. Seguimos para Pontecesures, no sin antes mojarme las rodillas y las cervicales en la fuente de la ciudad. Agua caliente con noseque propiedades....
Hasta Pontecesures a muy buen ritmo y sacando la foto típica de este pueblo. El cruceiro del Peregrino, situado a la salida del pueblo antes de pasar el puente que comunica con Padrón.
Llegamos a Padrón y toca reponer fuerzas, comprando un plátano en una frutería y haciendo un minuto de silencio por las víctimas del accidente. Eran las 11 de la mañana y no quedaba nada para llegar.



Cogemos agua y seguimos hasta Santiago. Subida durilla en Milladoiro que se me hace más fácil de lo normal. Eso si, me pasaron dos ciclistas a toda leche y hablando entre ellos, así que no iba tan bien. 
Mis sensaciones eran buenas, que conste.
                       

Entrada triunfal en Santiago, en 2h15min, con la sensación de que podía haber ido algo más rápido. 60kms en 2h15min, que no está nada mal para ir en solitario. Las fuerzas geniales y sin molestias. Pena que no me pase lo mismo cuando corro.
Típicas fotitos y sensación de tranquilidad. Un silencio sepulcral en la Plaza del Obradoiro. Normalmente, se escuchan muchas voces, pero hoy ninguna y eso que había un montón de gente. 5min de silencio aprovechando el parón de las autoridades y a seguir.
Y ahora ¿qué?. Las piernas iban finas, la familia se había ido a la playa, así que podía aprovechar para hacer una locura. Pues venga, vamos allá. Vuelta por el interior.

Lo primero que hice fue subir a la Ciudad de la Cultura, 2.500mts de subida bastante exigente con una rampa del 7% al empezar y terminando rampas del 6% y 7%. 
Después de flipar literalmente con el sitio. Totalmente abandonado. Un lugar que se montó a todo tren y que no hayan hecho nada por moverlo es penoso. Y después dicen que no hay dinero. Se lo han gastado todo en tonterías como éstas. No puede ser que se monté una ciudad espectacular y la dejen morir por falta de financiación. Pues coño, no gastes la pasta en gilipolleces. Es lo que hay.
Después de recuperarme del susto, bajada y a por el lugar del accidente. Rampa durísima del 6% durante 1km que me pone las piernas finas, finas. Bajada y me encuentro el lugar lleno de policía. 
Angrois es el municipio muy cerca de Santiago donde sucedió el accidente. A poco más de 2kms está la estación, pero el tren viene de un viaducto totalmente recto y en plena bajada que debe coger una velocidad considerable. Supongo que a partir de ahí, la velocidad tiene que bajar, pero está vez no fue así. No se sabe si por un fallo humano o por qué pero la curva la cogió a casi 200kms/h y la curva es super cerrada por eso descarriló. No pude sacar fotos pero ya no quedaba ningún resto del accidente. Los operarios trabajaron a destajo y estaba la policía científica.
No quedaba otra que seguir. Decidí seguir una carretera local, en algún momento cogería la nacional. Pero ni patrás. 9kms durísimos con continuo sube-baja que me dejó destrozao. Las piernas empezaban a decir basta. Subida hasta el Alto da Cachadela con 3.200mts a una media de un 6%. Después bajada hasta la general. Pensé que ya se había acabado, pero para nada. Aún quedaban dos rampas más. Una corta a un 10% y otra de 1.450mts otra vez al 6%. Ahí ya veo que voy muy justo. 
La cabeza me dice que vaya hasta Santiago y vuelva por donde vine. Conocía la carretera y sólo había dos tramos duros. El resto era llanear.
Pero las piernas pudieron más. Venga, carretera y manta. Y por la carretera de A Estrada, pasando por Ramallosa y llegando a Pontevea. 
Aquí decidí parar a comer. El cuerpo me pedía un buen plato con una cerveza pero, no era el momento. Al super y aquarius, cocacola, frutos secos, 1 platano para el camino y 2 crunchs. 5min y a seguir, que había que llegar a casa. Aquí ya estaba en mi record de kms en un entrenamiento en bici. 103kms. Ahora quedaba darle 40-50kms más. Calculaba que 1h30min, estaba en casa. Recorrido rompepiernas y tal cual. Antes del giro hacia A Estrada hay un tramo durísimo de subida que me rompió literalmente las piernas. Ya no podía más, estaba fundido de fuerzas. Menos mal que me quedaba el plátano, que me vino bien para tirar hasta Caldas. Ahí quería parar, pero la cabeza me dijo que si paraba no volvía a subirme, así que me comí la última chocolatina y hasta Barro. La subida se me hizo eterna. Con todo metido y no andaba. Llego a Pontevedra, fundido y aún se me ocurre soltar piernas 2kms más para cumplir los 150kms.
Por primera vez en mucho tiempo, consigo cumplir 150kms encima de la bicicleta. Unos dirían que ya estoy preparado para hacer un Medio Ironman o una Quebrantahuesos, pero yo digo que ni de coña. Para eso hay que darle muy duro durante mucho tiempo y es otro mundo.
Yo seguiré con mis entrenos, para mi normales, de cumplir 1h-1h30min al día haciendo deporte, y lo demás queda para otros. El objetivo es disfrutar y no sufrir.




jueves, 25 de julio de 2013

Galicia llora en el día de Santiago Apostol

Hoy es un día triste en Galicia. Un accidente de un tren en Santiago de Compostela causa mucho dolor en la comunidad y en toda España. Muchas víctimas y muchos heridos.
Ahora hay que apoyar a los familiares de las víctimas y ayudar en lo que se pueda. Parece que se solicita sangre, así que todos los donantes, no dudarán en ayudar.

Mi más sentido pésame a todas las victimas del accidente.

martes, 23 de julio de 2013

Con las fuerzas muy justitas

El fin de semana ha sido algo extraño. Tocaba entreno cómodo. Las fuerzas van muy justas y sólo entrenamientos cortos sin mucho esfuerzo.
El sábado, poco más que gimnasia, para recuperar el cuerpo y el domingo, un poco de bicicleta en solitario.
Una horita por circuito urbano de Pontevedra. 2 vueltas a buen ritmo y calentamiento - enfriamiento para cumplir la hora. 29kms más de bici y buena sesión de gimnasio para terminar.

El verano es para relacionarse y disfrutar del buen tiempo. Los entrenos se pueden aparcar temporalmente.

viernes, 19 de julio de 2013

Recuperando sensaciones

Después del día de ayer, hoy algo mejor, tocaba bici.
No me gusta salir sólo pero no tocaba otra.
Después del Tour, bici y a rodar hasta Alba y vuelta por la Caeira para acercarme hasta Aguete y regresar a Pontevedra. Siempre en solitario y rodando cómodo, para cumplir con 1h30min los 38kms.
Siguen las molestias en el biceps femoral y las piernas van algo cargadas. Las cervicales siguen molestando pero hay que seguir entrenando.
Al llegar a casa y, después de la mala noticia del Tito Vilanova, estiramientos y reto core para terminar.
Ahora llega el fin de semana. Uno de los objetivos que tocaban para este finde, lo tengo que descartar porque no puedo ir a Moraña. Además con las molestias de la pierna es mejor descansar de carrera hasta el 25.
No pasa nada. Algo de natación y bicicleta para ir cumpliendo con los entrenos.

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