Tiempazo y disfrutando

El viernes, decidí descansar. La semana había sido dura y tocaba descansar que el entreno pasivo también es importante.
                                     
Llegan las carreras nocturnas. Siempre me gustó correr por la noche. Disfruto mucho después de todo el día, entrenando en solitario o en compañía por Pontevedra. Pero esta vez, era mucho mejor. A las 21:30 600 corredores por la ciudad corriendo 10kms en dos vueltas a un recorrido superrápido.
Lo mejor, gran organización y todo el circuito cerrado. Perfecto, porque la zona era espectacular. La gente animando y tomándose una caña.
                                     
Empecé la carrera muy delante. Aprovechando los ritmos, primera vuelta muy rápida por debajo de 19min. Geniales sensaciones. Aproveché el grupo de la Brilat para volar con ellos en la segunda vuelta y entro en meta con 37:35. Tiempazo para una carrera de 10kms. Sería claramente mi mejor marca en un 10.000 sino fuera porque no llegaban por 300mts. Una pena pero aún asi, sería igualmente mi mejor marca.
Disfrutando a ritmos espectaculares y buenísimas sensaciones. Tengo que seguir entrenando así. Noto muchísima mejoría. Pena que la rodilla me siga avisando.
                                      
El domingo, con pocas horas de sueño, me levanto temprano para rodar con los compis del club. Bici hasta Moaña acompañado a buen ritmo y después me desvío en solitario para subir hasta el Alto de Moaña. Bajando acompañado y a ritmo hasta Pontevedra por la autovía. 2horas para 50kms.
Grandes entrenos de fin de semana.

Volviendo a las andadas

Esta semana ha sido dura. Después del esfuerzo en bicicleta del sábado, el cuerpo pedía recuperación. Pero la cabeza dijo que no y el domingo aprovechando una horita por la tarde antes de la Fórmula 1. Salí a rodar un poquillo. Algo suave para soltar piernas. Al final, salieron algo más de 30min para 6,5kms por la Isla de Las Esculturas, terminando con 10min con las piernas en remojo en el río. Un placer para el cuerpo.
Estiramientos y semana lista.
El lunes, el plan era empezar con los 10kms. Así que por la tarde-noche, 10kms cómodo en 47min, y otra vez a remojar las piernas en el río. Es una gran idea, y lo tengo al lado de casa. Otra buena sesión de estiramientos y a descansar.
El martes, tocaba recuperarme de piernas así que al gimnasio a estirar y hacer algo de pesas pero, liada y clase de spinning durilla de 1hora. Otros 30kms más para la bicicleta. Y ya van 300kms en Junio. Te-La.
El miércoles más carrera. 2 series. Una suave de 5kms y otra algo más dura de 5kms. Me encontré con compañía y al final salieron otros 10kms en 45min. Otra vez de remojo en el río y buena sesión de estiramientos para terminar.
Y hoy jueves, a rodar por Pontevedra en grupeta reconociendo el circuito de la carrera del sábado. Promete algo de caos pero bueno, es mi opinión. 6kms suaves en 30min y después 3 series de 1km por debajo de 4min. Recuperando 1km al trote. Buen entreno y buena dosis de carrera.
Mucho hielo para recuperar la rodilla que empieza a avisar.

Rafa Nadal VIII de Francia

El puto amo, el muro, el grande. Adjetivos ya no quedan para hablar de este supercrack. Es español y siente la bandera a muerte. Casi se le caen las lágrimas al escuchar el himno.
Ole tus cojones, Don Rafael Nadal

Desafío del Atlantico - Mirador do Ezaro

Nos levantamos temprano un sábado para viajar hasta Dumbría. Nos esperaba un día muy duro. Y no fue para menos. Llegada y firma de dorsales en plan profesional. Cafecito y a ponerse los bartulos para rodar 130kms. Y está lloviendo. ¡Nos vamos a mojar!

Después de 60kms llegamos, empapaos, al Faro de Finisterre. Había que reponer fuerzas, aunque me encontraba genial. Fotito en el Faro, aprovechando un maquinón que había por allí. Y después de un buen rato esperando a la gente. Tocaba otra buena tirada. Esta vez calados hasta los huesos. Los primeros kms, congelado intentando entrar en calor y, en un despiste, ¡al suelo!. No pasa nada, toqué la rueda de un compañero y me fui al suelo. Seguimos rodando y empiezo a notar que el cambio está jodido. Parece como si le faltase una pieza. Me preocupa para Ezaro.

Durísimo rompepiernas en la segunda parte del recorrido con unos 15 últimos kms rodando a gran ritmo.

Empieza la subida, y el cambio no va. Noto como me roza con la rueda si lo pongo a tope. Y en la subida toca darle a tope. 

Me cago en todo pero saco fuerzas de flaqueza y decido acabar como buenamente puedo. 

 Llego a meta, destrozado y con la bici tocada en 5h28min y entrando en un meritorio puesto 122.

Disfruntando de lo lindo en esta carrera, pero con la seguridad de que no volveré. Es muy duro el esfuerzo.

Acumulando kms de bici

El objetivo para esta semana es hacer los 130kms que me esperan el sábado con los mismos kms de ascensión de la marcha. Al final no ha podido ser, hoy viernes ya me encontraba bastante cansado y, entre la lluvia, el partidazo de Nadal y las pocas ganas de rodar, decidí no cumplir con el objetivo. Al final me quedo con 96kms repartidos en 3 etapas durante la semana.
El martes, después del descanso del lunes, 31kms en 1h23min con 3 muros. Subiendo a La Caeira, al muro de Combarro y al muro de Campelo en Poio. Buenas sensaciones y con ganas de más.
El miércoles, tocó llanear hasta Aguete y vuelta con Humberto, ya que no podía hacer cuestas. Al final, salieron 32kms en 1h19min con subida en Valdecorbos.
El jueves, subida a Cotorredondo por Campolongo. Buena tirada de 11kms con unas buenas rampitas. Buenísimas sensaciones con el plato de 34 dientes. Terminé con 33kms en 1h34min. Acumulando un total de 1330mts para el sábado.
Hoy viernes, tocó ir al gimnasio para hacer algo de estiramientos con abdominales y lumbares y soltar un poco piernas en jacuzzy.

 

Ahora toca sufrir con el reto de mañana. Desafío Atlantico con subida al Mirador de Ezaro.
¡Allá vamos!