Cumpliendo con los entrenos a duras penas

Después del cambio de planes del próximo objetivo, esta semana toca entrenar como se puede.
Las sinergias laborales están dando sus frutos y sigo viendo muchas luces por el camino.
                                       
Se promete un bonito final de año 2013 y como decíamos antiguamente en aquella empresa ya tan olvidada de mi cerebro y por la que tantos buenos y malos momentos pasamos, "vamos a darle caña para acabar bien el año".
Este año ya ha sido bueno. He aprendido a escuchar a las personas. He aprendido que hay más vida después del trabajo. He aprendido a valorar a las personas. He aprendido muchísimo más que en los últimos 12 años. He aprendido que no puedo fiarme de todo el mundo. He aprendido que no todo el mundo es buena gente. Y lo mejor de todo, he ganado más que nunca y, como dice mi familia, estoy en paz...
Por ello, quiero agradecer desde este mi humilde blog a todos los que, indirectamente lo han hecho posible y  que les agradezco de todo corazón que hayan tomado esa decisión de prescindir de mí, porque me han dado la oportunidad de cambiar mi vida.
Muchas gracias....

Y después de este pensamiento, vamos a lo que realmente importa en este gran blog.
A falta de unos días para el reto BTT al que le tengo muchas ganas, el miércoles cumplí con el entreno de carrera a última hora, acompañado de los compis del gimnasio por la Isla de Las Esculturas. Como me gusta correr en compañía...Aprovechando para hacer cambios de ritmo largos, un par de series a ritmo de 2kms, y cogiendo fuerzas de piernas. Buena dosis de estiramientos y hielo en la rodilla para acabar.
Buenas sensaciones y sin apenas molestias.
El jueves, al terminar el chollo objetivo, me fui al gym. La idea era hacer pesas de piernas y cardio, así que a por ello. 6 series de 400mts a ritmo guapo en la cinta recuperando al trote, una buena clase de spinning de 45min y terminando en la piscina con 5 series de 100mts a 1:25. Buen día de entreno.
Hoy viernes, intentaré rodar un rato con la bici de montaña para tratar de adaptarme para el domingo.
45kms de monte me esperan....

Cambiando objetivos

Después de la carrera del sábado y la tirada larga del domingo, he decidido no participar en el Triatlon de Riveira del próximo sábado porque es un olímpico y llegaría muy justo.
Así que cambio de planes y me acercaré a disfrutar de una marcha BTT al Concello de Ribadumia con el Club de Montaña Xesteiras. 45kms de BTT por los montes de la zona de Barrantes, en donde voy a sufrir mucho por mi poca experiencia en esta historia pero que seguro disfrutaré como nunca.

Después de la paliza del fin de semana, empiezo la semana descansando el lunes y ayer cardio en el gimnasio con triatlon mini sprint indoor y una buena dosis de ejercicios. 500mts de natación en 9:15 - 10kms de bici estática en 18:30 - 2,5kms en cinta 10:20.
Seguimos....

Neymar, más que un fichaje

Ya lo tenemos aquí. Después de varios años intentando su fichaje sin éxito. Ya es oficial. Neymar pertenece al F.C.Barcelona durante los próximos 5 años.
Se convierte en el quinto delantero brasileiro del Barça, después de Evaristo, Romario, Ronaldo, Rivaldo y Ronaldinho. Esperemos que deje la misma impresión que sus predecesores y que se convierta en uno de los mejores jugadores del mundo. Las condiciones las tiene y la fama tambien. Pero ahora toca adaptarse a un grupo repleto de estrellas y donde será uno más.
Las cifras que se manejan son prohibitivas en estos momentos de crisis mundial, pero es lo que tiene pertenecer a un grupo selecto de personajes a nivel mundial. Este fichaje supera las fronteras del deporte y se convierte en un acontecimiento a nivel mundial. El fútbol y la publicidad generan estas cosas.
Pero la realidad es que un chaval de 21 años se convierte en el mejor fichaje del Barça a nivel mediático y que se le augura un gran futuro.
Eso esperamos los seguidores del Barça. Y que pueda ayudar al equipo a seguir en el mismo nivel que años anteriores.
Por el momento, viene aceptando cobrar menos que en otros clubes lo que le dan un punto positivo.
Lo esperamos con ilusión.

Fin de semana especial

Un fin de semana especial y ya van unos cuantos. Empezó el viernes, comprobando in situ el recorrido del triatlon de Porriño. Ida y vuelta en solitario con buenísimas sensaciones. Acumulando 37kms. 

El sábado por la mañana me levante algo cargado de cervicales, aprovechando la mañana para hacer de buen padre, pero pensando en el gran objetivo de la tarde. Después de comer, viaje a Porriño para preparar todos los bártulos. Ponemos las zapas en la transición, con una gominola para coger fuerzas, y viaje con la bici hasta Tuy. Dejamos la bici en la transicion y a ponerse el neopreno. Mal momento. Me rompe la cremallera y ya no hay manera de arreglarla. Toca sufrir en el agua. 

Me tiro al río Miño y, bualá, todo el agua por el cuerpo y que fría por Dios. Mucha gente en la salida. Se esperaban golpes. Y así fue. Hasta el punto que tuve que parar para ir más cómodo. 14min después salgo del agua, congelado y hasta el culo de agua. Despacio me quito el neopreno y me pongo las zapas. 

Vamos allá con la bici. Ahora si me encuentro bien. Hasta tengo calor. 20kms después, estoy en Porriño muy cómodo. 37min de bici que para mi está genial. 

Dejo la bici y a correr y este si es mi terreno. Empiezo a adelantar gente, sin mucho problema. Termino más contento que en una carrera y disfrutando en 19min. 

Tiempo total 1h15min que está muy bien hasta con la malísima natación. 

                                                         

  Medallita y a descansar, pero al llegar a casa ya me están liando para otro reto y 12 horas después ya estoy con otro marrón. 
                                          
Etapón de montaña con 73kms desde Redondela hasta Tuy con subida al Monte Aloia. 
Mítica subida de la zona que llevaba tiempo pendiente. Grandísimas sensaciones. Aun nos quedaban fuerzas para subir otro monte, el Monte San Cosme, de ahí directos al Cuvi, finalizando con bajada hasta Redondela. 
Durísima etapa con 3h26min en la bicicleta y acumulando 1500mts de ascensión para los retos venideros.
                                           

Por la tarde, toca descansar del esfuerzo de estos 3 días. Ha sido una semana dura, donde el cuerpo ha llevado un buen palizón y que ha respondido bastante bien.
Seguimos con los objetivos, aunque el Triatlon de Riveira, próximo objetivo lo voy a desechar porque al final no es Sprint sino Olímpico y no tengo muchas ganas de perderme un día en Riveira.
Estos días decidiré porque lo cambio.

Entrenando entre Tuy y Porriño

Aprovechando el viaje a Vigo, me acerqué hasta Porriño para entrenar por la zona del Tri de mañana. 

Recorrido espectacular, sin nada de tráfico, que no conocía. Primero rodando cómodo para no perderme hasta Tuy y después de vuelta a ritmo.

Aproveché para probar el agua del Río Miño, donde nadaremos mañana. El agua no estaba muy fría pero había mucha corriente. Esperemos que no nos llevemos ningún susto.

La transición se hace en cuesta así que, voy a soltar las zapas de las calas y me las pondré antes de subirme a la bici. Plato pequeño y piñón 27 para subir la cuesta y adaptarme a la bici. El recorrido es rompepiernas en los primeros 8kms, a partir de ahí como un tiro hasta Porriño. 

Calculando el entreno de hoy que me llevó 37min a falta de 3kms para la meta, ya que tenía que marcharme, estaré en torno a 42-43min en bicicleta. 

Lo hice todo en plato grande, excepto una rampa algo dura de 1,5km, donde puse plato pequeño para no forzar. A ver mañana como se tercia la carrera.

El viento, hoy era en contra en gran parte del recorrido y bastante duro, así que sería ideal ir en grupo.

Buen entreno el de hoy, acumulando 37kms más para la bici y ahora toca recuperar fuerzas para mañana.

Por cierto, que mala es la cámara....